لا داعي للتخويف من عبارة "اشرب حمية لمدة شهر". سيتعين عليك شرب ليس فقط الماء، ولكن أيضا مجموعة واسعة من المشروبات، بالإضافة إلى المرق.
من أجل شخصية جميلة، يمكنك تحمل مثل هذا النظام الغذائي غير العادي!
حمية الشرب لمدة شهر، حمية الشرب: القائمة لمدة 30 يومًا، الخروج من حمية الشرب لمدة 30 يومًا
لا يستطيع الجميع اتباع نظام غذائي لمدة شهر كامل. ولكن فقط إذا لم يكن نظامًا غذائيًا للشرب لمدة 30 يومًا. لديها الكثير من التنوع، وسهلة الجلوس وفعالة للغاية. هذا النظام الغذائي هو الأنسب لأولئك الذين يعانون من زيادة الوزن، ولديهم رغبة كبيرة في إنقاص الوزن ولديهم قوة إرادة كبيرة.
النظام الغذائي للمشروبات لمدة شهر يعني أنك ستأكل فقط الأطعمة السائلة وأنواع مختلفة من المشروبات لمدة ثلاثين يومًا. وبطبيعة الحال، يلعب الماء العادي، الذي يظهر دائمًا في جميع الأنظمة الغذائية، دورًا مهمًا أيضًا. لا تعتقد أنه سيكون من المستحيل العيش بهذه الطريقة. نعم، سيكون الأمر صعبًا بعض الشيء في الأيام القليلة الأولى. لكننا على يقين من أنك ستتغلب بالتأكيد على الوزن وتفقده!
إذن، ماذا يجب أن نشرب أثناء اتباع نظام غذائي؟
- مرق اللحوم والأسماك. الشرط الأساسي هو أن تكون اللحوم والأسماك قليلة الدهن، بدون جلد أو قطع دهن؛
- عصائر الفواكه والخضروات التي قمت بتحضيرها بنفسك ولم تشتريها من السوبر ماركت. ولكن ليست كل الفواكه مناسبة للعصائر الطبيعية. على سبيل المثال، نحن بالتأكيد نكتسح العنب والموز. إعطاء الأفضلية لعصائر الحمضيات، وكذلك التفاح الأخضر غير المحلى؛
- الشاي بجميع أنواعه، ولكن بدون السكر والعسل والحلويات الأخرى؛
- كومبوت الفواكه المجففة محلية الصنع. انسَ أمر تلك الكومبوتات المعدة لفصل الشتاء. أنها تحتوي على الكثير من السكر، وهو أمر محظور في نظام غذائي الشرب؛
- هلام الشوفان. يمكنك شربه ساخنًا أو باردًا، كما تريد. لكن يُمنع إضافة السكر؛
- مشروبات الألبان قليلة الدسم. تجنب الحليب الحلو.
- المياه المعدنية، ويفضل أن تكون ثابتة؛
- قهوة بدون سكر؛
- في بعض الأحيان يمكنك شرب كفاس.
- عصير التوت البري
- ديكوتيون من ثمر الورد.
- الاستثناء من نظام الشرب هو الحساء المهروس. لتحضيره نقوم بتحضير مرق اللحم الثانوي ونطحن جميع الخضار (البطاطس، الجزر، البصل، الكرنب) في الخلاط حتى يتم تقطيعها جيداً. وبالطبع لا يجوز إضافة الحبوب والمعكرونة والفطر إليها. فقط الخضار والأعشاب، بالإضافة إلى بعض التوابل! لا ينبغي أن تبالغي في تناول هذا الحساء، لكن يمكنك تناوله مرة واحدة كل يومين.
لا يمكنك شرب: الكحول، المشروبات الغازية، العصائر المحضرة، الكوكتيلات المبنية على الفواكه الحلوة والشراب، القهوة مع الشراب والكريمة، المخفوقات المبنية على الآيس كريم.
إيجابيات وفوائد شرب النظام الغذائي لمدة 30 يوما.
وبطبيعة الحال، الميزة الرئيسية والسبب وراء كل ذلك هو فقدان الوزن. سيكون محتوى السعرات الحرارية في نظامك الغذائي أقل بكثير من المعتاد، أي أنه سيكون هناك نقص في السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. ووفقا لبعض التقارير، فإن الأشخاص الذين اتبعوا هذا النظام الغذائي فقدوا ما يصل إلى خمسة عشر كيلوغراما إضافية.
بالإضافة إلى ذلك، أثناء النظام الغذائي، سيكون هناك تطهير قوي للجسم بأكمله، لكل خلية منه. سوف تشعر بالخفة في جميع أنحاء جسمك. بالإضافة إلى ذلك، ستكتسب عادات غذائية صحية: ستأكل كميات أقل، وستتوقف عن الرغبة في تناول الحلويات والأطعمة الدهنية.
خلال النظام الغذائي لمدة ثلاثين يوما، كما ذكرنا سابقا، يحدث تطهير عالمي هائل. علاوة على ذلك، تتأثر الأمعاء بشكل رئيسي في الأيام العشرة الأولى. في الأيام العشرة الثانية، يتم تنظيف أعضائنا المسؤولة عن إزالة السموم من المواد الواردة: الكلى والكبد. حسنا، في الأيام الأخيرة من النظام الغذائي، يحدث التجديد على المستوى الخلوي.
إيجابيات وسلبيات شرب النظام الغذائي لمدة 30 يوما.
على الرغم من أنك ستتلقى سعرات حرارية، كما هو الحال مع الأنظمة الغذائية التقليدية، إلا أن الشعور بالجوع في البداية أمر لا مفر منه. وذلك لأننا نشعر بالشبع عندما نمضغ شيئًا ما. على سبيل المثال، محتوى السعرات الحرارية في تفاحة والعصير الطازج من نفس التفاحة هو نفسه. لكن في الحالة الأولى، تستغرق عملية دخول التفاحة إلى القناة الهضمية وقتا أطول، مما يؤثر بشكل كبير على مركز التشبع، فنشعر بنوع من الشبع. يتميز النظام الغذائي أيضًا بخاصية التعافي البطيء جدًا. وبطبيعة الحال، تتطلب جميع الأنظمة الغذائية الانتقال التدريجي إلى النظام الغذائي العادي. لكن الوضع مع الشراب أكثر تعقيدًا. بعد كل شيء، لم يحصل الجسم على طعام صلب لمدة شهر كامل، فقد تم فطامه. وهناك عيب آخر: النظام الغذائي له موانع خاصة به (أمراض الكلى والقلب والجهاز الهضمي والحمل والرضاعة). إذا أمكن، اشرب مجمعات الفيتامينات والمعادن أثناء فقدان الوزن (يتم بيعها في الصيدلية على شكل كبسولات أو أقراص).
نظام غذائي للشرب: القائمة لمدة 30 يوما.
الآن علينا أن نقرر ماذا وكيف سنشرب. ننصح بتناول خمس وجبات في اليوم: وجبتي إفطار وغداء ووجبة خفيفة وعشاء. الوجبات الجزئية هي مفتاح نجاح أي نظام غذائي على الإطلاق.
هكذا ستبدو قائمتك اليومية:
- الإفطار: كوب من الكفير أو الحليب؛
- الإفطار الثاني: الجريب فروت الطازج؛
- الغداء: مرق الدجاج، التفاح الطازج.
- وجبة خفيفة: هلام الشوفان؛
- العشاء: كوب من الكفير.
مثال آخر:
- الإفطار: كاكاو مع الحليب؛
- الفطور الثاني: جيلي الفاكهة الحمراء؛
- الغداء: حساء هريس؛
- وجبة خفيفة: كومبوت الفواكه المجففة؛
- العشاء: كوب من الحليب المخمر.
ولا تنس شرب كوب من الماء النظيف بين الوجبات. أنت لست محدودا على الإطلاق في ذلك.
توقف عن حمية الشرب لمدة 30 يومًا.
لقد مرت ثلاثون يومًا. هناك رقم على الميزان يجعلك سعيدا للغاية. والآن هدفك هو أن تفعل كل ما هو ممكن لمنعك من زيادة الوزن مرة أخرى. للقيام بذلك، التخلي عن نظام الشرب ببطء وبعناية قدر الإمكان. في الأسبوع الأول، تترك نظامك الغذائي كما هو، وتضيف إليه فقط العصيدة السائلة (يفضل الشوفان والشعير). وفي الأسبوع الثاني أضفنا أيضًا بيض الدجاج. وفي الأسبوعين الثالث والرابع يتم استخدام الخضار واللحوم. وبالتالي فإن التخلي عن النظام الغذائي هو نفسه تقريبًا من حيث النظام الغذائي نفسه. لكن صدقني، لن تؤذي جسمك بهذه الطريقة. علاوة على ذلك، فإن خطر زيادة الوزن مرة أخرى يتناقص بشكل كبير.
إذا كنت لا تشتهي الأطعمة الحلوة والنشوية، وكذلك الأطعمة الدهنية، فلن تحتاج إلى إعادة هذه المنتجات إلى قائمتك. لا يُنصح عمومًا بتقديم السكر في الشهر التالي. إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك الشرب على معدة فارغة في الأيام التالية للنظام الغذائي، والتي تتوافق مع أي يوم من أيام النظام الغذائي. تذكر أنه يمكنك اتباع نظام غذائي للشرب لمدة ثلاثين يومًا مرة واحدة فقط في السنة!
لذلك اكتشفت ما هو نظام الشرب لمدة شهر. إذا كانت تثير اهتمامك، فلا تتردد في البدء في إنقاص الوزن. سيكون من الجيد زيارة طبيبك قبل البدء به لمعرفة موانع الاستعمال المحتملة. لكن تذكري أن الوزن الزائد يمكن أن يسبب العديد من المشاكل أيضًا!